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Gracias a todos quienes se dieron cita en nuestras #CarpasDeAtenciónMédica en la #7taFeriaDeLaSalud en #Cuenca. Esperamos que la atención médica brindada sea un aporte que ayude a mejorar tu salud y la de tu familia
#CuidaDeTi

 

 

 

 

 

 

Para mantener un estilo de Vida Saludable no solo basta con comer bien, sino que además debemos saber cómo hacerlo, sobre todo cuando queremos cuidar la salud de nuestro Sistema Digestivo.

1. Bebe agua

2. Modera los alimentos que producen gases

3. Reduce la ingesta de alimentos procesados

4. Tómate tu tiempo para masticar bien

5. Opta por preparar tus alimentos al vapor

6. Consume bebidas probióticas

7. Ingiere frutas y verduras

8. Realiza ejercicio a diario

 

 

 

LA Corporación Médica Monte Sinaí firmó un convenio de atención médica como beneficio para sus colaboradores con la empresa Confiamed

6 consejos para preparar una lonchera escolar nutritiva y saludable. 

1. Higiene 

Es importante el lavado de las manos, antes de preparar los alimentos.  Los envases que se utilizan para guardar los alimentos deben estar muy limpios

 

2. Debe tener  variedad de alimentos  de acuerdo a la edad del niño o niña

 

Si es para un niño o niña en edad preescolar hay que tener cuidado de ponerle alimentos con el cual pueda atorarse.  Ejemplo: maní. 

 

3. Incluir grupos del "Plato de la Alimentación"

La lonchera  debe incluir alimentos del grupo del "Plato de Alimentación"

- Almidones, granos y cereales

- Frutas y vegetales

- Carnes

-Lácteos

- Aceites, grasas y azúcares

 

4. Lo que no se debe incluir en la merienda

Se debe evitar los jugos procesados, al igual que las gaseosas, ya que contienen exceso de azúcar, los cuales pueden causar sobrepeso y hiperactividad en los niños o niñas.

Otros de los productos que tampoco se debe incluir en la lonchera escolar son los snacks, ya que tienen exceso de sodio, colorantes y grasas.

También se debe evitar los chocolates, caramelos o alimentos que contengan azúcar.

Además de las frituras y alimentos grasosos.

 

5. Ejemplos de loncheras saludables

Sánduches:  Pan (utilizar pan en rebanadas, pan pita y de preferencia panes integrales).  Se le puede poner queso, jamón  de pavo o pollo, que tienen menor cantidad de grasa.

 

Lonchera # 1: Sánduche de pollo, yogurt de sabores, galleta integral, una fruta y jugo natural.

Lonchera # 2: Sánduche de Jamón con lechuga y tomate, cereales integrales con yogurt, frutas y jugo natural.

Lonchera # 3: Nuggets (hechos en casa, se pueden hacer asados), palitos de zanahoria o apio (acompañados de queso crema o aderezo de yogurt), jugo natural.

 

6. Recomendaciones

- Evitar que el niño o niña vaya en ayuno para la escuela.

- Siempre se debe colocar en la lonchera una botellita de agua.

- Una vez a la semana se le puede permitir al niño o niña escoger una golosina o algo que le gusta para llevar en la lonchera.

- La mamá con el niño o niña, pueden programar el menú de la lonchera, para que el niño no se canse de comer siempre lo mismo.